【物価高でも生き残る節約術】
はじめに：物価高の今こそ「気付かない支出」が家計を壊す
物価高が続く2025年。
食料品も光熱費も上がっているのに、給料はほとんど変わらない。
「なんでこんなにお金が残らないんだろう…」と感じていませんか？
その大きな原因は、あなたが気づかないうちに漏れ続ける “見えない支出”。
毎月の固定費や習慣の中に潜んでおり、放置すると家計の体力を確実に奪います。
この記事では、節約のプロも警告する 家計破壊レベルの支出7つ を“わかりやすく・今日から改善できる形”で紹介します。
① なんとなく継続しているサブスク
「使っていないのに払い続けている」が一番危険
Netflix・Apple Music・有料アプリ・クラウドストレージ…。
サブスクは便利ですが、使わなくても自動で引かれる“固定費” です。
気づいたら月5,000円以上払っている人も珍しくありません。
● 改善策
- 今月使わなかったサブスクは一度解約
- 年額プランは「確実に使うもの」だけにする
- Google Play / Appleの“定期購入一覧”を毎月チェック
👉 固定費改善の詳しい方法はこちら
→ 固定費を劇的に下げる節約術（内部リンク）
② コンビニでの「ついで買い」
“ちょっとだけ”の積み重ねが年間数万円に
飲み物・スイーツ・ホットスナック…。
1回あたりの金額は小さいですが、20代のコンビニ頻度は高く、
月20回 × 500円 = 月1万円 になることも。
● 改善策
- 週ごとに予算を入れる「予算封筒法」
- 飲料・お菓子はドラッグストアでまとめて買う
- コンビニは「本当に必要なときだけ」
③ スマホ料金の放置
いまだに大手キャリアのままは、月6,000円以上の無駄
docomo / au / SoftBankを継続している人は、
“毎月のムダな固定費”を積み重ねている可能性が高いです。
格安SIMなら、
月1,000〜2,000円台 が普通。
● 改善策
- povo・IIJmio・LINEMOが2025年も人気
- 自宅にWi-Fiがあるならギガは最低限でOK
- スマホ端末は型落ちで十分
👉 スマホ代を下げたい人はこちら
→ 実家暮らしFIREの節約術まとめ（内部リンク）
④ ATM手数料・振込手数料
手数料は「お金持ちほど絶対に払わない」支出
ATM220円、振込330円。
小さく見える支出ですが、頻繁に発生すると年間5,000〜1万円を失います。
● 改善策
- 楽天銀行・PayPay銀行・住信SBIなど“手数料無料枠”が多い銀行を使う
- コンビニATMを使わない
- キャッシュレス送金を活用
⑤ 外食・中食の“回数の多さ”
外食で家計が崩れるのは「金額」ではなく「頻度」
1回1,000円でも、
週4回 → 月16回 → 月16,000円。
これにUber Eatsが入ると＋数千円で20,000円超えも。
● 改善策
- 平日は「2品だけ自炊」ルール
- 不足分はコストコ・業務スーパーの作り置きで補う
- Uberの“配送料”を基準にする（高い日は頼まない）
⑥ 保険の入りすぎ
20代で高額の医療保険は必要ないケースが多い
「保険はとりあえず入っておけば安心」という時代は終わり。
内容を理解せず加入すると、毎月の固定費が無意味に増えてしまいます。
● 改善策
- 不要な医療保険・積立保険は見直し
- かけ捨ては【最小限＋必要なところだけ】
- 保険よりまず“貯金”と“投資”を優先する
👉 投資初心者に注意してほしいポイント
→ 危険な投資商品のまとめ（内部リンク）
⑦ セールで買いすぎる癖
「セールだから買う」思考が最もお金を失う
Amazonセール、楽天スーパーSALE…。
お祭りムードに流されると、買う予定のないものまでカゴに入りがち。
● 改善策
- 欲しい物リストに入れて“1週間寝かす”
- 日用品だけセールでまとめ買い
- 買う基準は「本当に必要かどうか」
まとめ：今日から“家計の体質改善”はできる
物価高で生活が苦しく感じる理由は、
自分では気づきにくい 「見えない支出」 が積み重なっているから。
しかし、この記事で紹介した7つを改善すれば、
ストレスなく年間10〜20万円の節約 も十分可能です。
- サブスクの整理
- スマホの見直し
- コンビニの頻度を減らす
- セールで衝動買いしない
この4つだけでも、今日から家計は劇的に変わります。
さらに、節約で生まれたお金を
投資・貯金・資産形成に回す ことで、物価高にも強い家計が手に入ります。
そして当ブログ「子供部屋から始めるFIRE計画」では、
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